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Yoga und Meditation für Deine Abwehrkräfte

28. September 2019 von 3HO Fachausbildung Yogatherapie

Yoga und Meditation für Deine Abwehrkräfte

Um Dein Immunsystem für die kältere Jahreszeit zu stärken und Erkältungen vorzubeugen, ist es wesentlich das Verdauungssystem zu stärken und den Körper zu reinigen.

Das Kundalini Yoga-Set, das wir Dir hier empfehlen, ist genau darauf ausgerichtet. Es enthält einige Übungen um die Verdauung anzuregen, die Schultern und den gesamten Rücken zu entspannen und einige Übungen, die Dein Feuer unterstützen, ohne Dich dabei zu erschöpfen. Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.
Die ideale Kriya für die kalte und nasse Jahreszeit, für den Stoffwechsel und um Dich von innen aufzuwärmen.
Übungsreihe zur Stärkung der Abwehrkäfte hier. [PDF, 889 KB]

Der Herbst ist der Zeitpunkt, an dem sich die Kräfte der Natur langsam zurückziehen. Die folgende Meditation unterstützt dieses ureigene Prinzip. Sie hat die Qualität, Dich darauf vorzubereiten, dass deine Energien dir selbst zur Verfügung stehen und nicht mehr so stark nach außen abfließen.
Meditation gegen Erschöpfung und Ausgebrannt sein hier. [PDF, 255 KB]

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